軸回旋エクササイズ

軸回旋エクササイズによって、脊柱周囲の小さな筋の働きを引き出していきます。
できればストレッチポール上で膝を90度くらい曲げて手を胸で組む、もしくは手を胸の上で伸ばして、体を少し同じ方向に倒します。
この運動により、脊柱の各セグメントに小さな回旋が起こり、脊柱周囲の筋が反応して脊柱を安定させます。
非常に分かりにくいでしょう。今後、写真も使っていきますね。

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