一日遅れですんません。
腹式呼吸は一般的な方法です。
逆腹式呼吸は、息を吐くときお腹を膨らませ（脊柱は伸展）、息を吸うときにお腹をへこませる（脊柱はやや屈曲位）
強制呼気は、ゆっくり息を吐き、吐ききった状態で少し保持する。
これが、導入の呼吸エクササイズです。
明日は、軸回旋エクササイズです。
明日もよろしくね。
（参考文献）講談社　コアコンディショニングとコアセラピー