体幹つまり、身体の中心部を鍛える、これが大事ですね。
その体幹深部の筋（インナーユニット）を改善させるには、3つの段階で行います。
その最初に行うのが、呼吸エクササイズで、腹式呼吸、逆腹式呼吸、強制呼気（ゆっくり息を吐き、ちょっとだけそのまま静止する）、腹式呼吸で行い、吸気で横隔膜、呼気で腹横筋を鍛えます。
明日は、その細かいところをお話します。